Vamos plantar sua semente
Em poucos minutos seu treino e sua dieta ficam prontos, no seu ritmo — sem extremos.
Preenche nome e WhatsApp pra gente continuar.
Sobre você
Isso ajusta o cálculo calórico com precisão — nada de fórmula genérica.
Escolha a data e o sexo biológico pra continuar.
Suas medidas atuais
Sem julgamento — só o ponto de partida pra montar seu plano certo.
Preenche peso e altura pra continuar.
Qual é o seu objetivo principal?
Isso define a linha do seu treino e o ajuste calórico da sua dieta.
Escolha um objetivo pra continuar.
Onde você vai treinar?
Sua planilha é montada com os equipamentos que você realmente tem disponíveis.
Escolha onde você vai treinar pra continuar.
Como é seu dia a dia fora do treino?
Trabalho, deslocamento, rotina — isso entra direto no cálculo do seu gasto calórico.
Escolha uma opção pra continuar.
Você já treina hoje?
Só pra calibrar a linguagem das suas instruções.
Escolha uma opção pra continuar.
Sua raiz está pronta
0 kcal/dia
Sua planilha e sua dieta foram calculadas com base nos dados que você preencheu. Qualquer dúvida sobre os valores, fala com a gente — sem julgamento, no seu tempo.